関東のおすすめ川サウナ7選！大自然の天然水風呂でととのう

大自然の中で究極のととのい体験をしてみませんか？今、サウナ愛好家の間で話題沸騰中の「川サウナ」は、サウナで温まった体をそのまま目の前の清流でクールダウンできる、格別の爽快感が魅力です。この記事では、そんな川サウナの基本知識から、都心から日帰り可能な東京・奥多摩をはじめ、神奈川、埼玉、群馬など関東エリアでおすすめの施設を7ヶ所厳選してご紹介します。さらに、初めての方でも安心して楽しめるよう、必須の持ち物リストや最適な服装、自然の中で守るべきマナーまで網羅的に解説。この記事を読めば、あなたにぴったりの川サウナが見つかり、大自然の天然水風呂でととのう、最高の休日を過ごすための準備がすべて整います。

今話題の川サウナとは その魅力を徹底解説

サウナブームが盛り上がる中、今、サウナ愛好家（サウナー）たちの間で熱い視線を集めているのが「川サウナ」です。川サウナとは、その名の通り、川のほとりに設置されたサウナで汗を流し、火照った体をそのまま目の前の川に飛び込んでクールダウンする、最高に贅沢なアウトドアサウナ体験のことを指します。都会の喧騒から離れ、大自然に抱かれながら心身をととのえることができるのが最大の魅力。鳥のさえずりや川のせせらぎをBGMに、忘れられないリフレッシュ体験があなたを待っています。

普通のサウナとの違いは天然の水風呂

川サウナと一般的なサウナ施設の最も大きな違いは、なんといっても「水風呂」にあります。通常のサウナ施設では、管理された水温の水道水が使われるのが一般的ですが、川サウナでは流れる川そのものが天然の水風呂となります。この違いが、唯一無二の体験を生み出すのです。

まず、その圧倒的な開放感が違います。天井も壁もない大空の下、川の流れに身を任せる爽快感は格別です。また、川の水は塩素の匂いがなく、驚くほど肌触りが柔らか。ミネラルを豊富に含んだ清流が、火照った体を優しく包み込んでくれます。季節によって水温が変化するのも天然ならではの魅力。夏は心地よい冷たさでクールダウンでき、水温が一桁台になる冬には「シングル」と呼ばれる究極の冷たさを体験できます。川のせせらぎ、木々の香り、澄んだ空気といった自然の要素すべてが五感を刺激し、これまでにない深い「ととのい」へと導いてくれるでしょう。

テントサウナと常設サウナどっちを選ぶ

川サウナを楽しむスタイルは、主に「テントサウナ」と「常設サウナ」の2種類に分けられます。それぞれに特徴があるため、自分の好みや目的に合わせて選ぶのがおすすめです。どちらのスタイルが自分に合っているか、以下の表で比較してみましょう。

種類	特徴	メリット	デメリット	こんな人におすすめ
テントサウナ	耐熱性のテント内に薪ストーブを設置する移動式のサウナ。	プライベート空間を確保しやすく、自分たちで薪をくべたり、好きなアロマでロウリュを楽しんだりできる自由度の高さが魅力。	設営や火の管理に手間がかかる。天候の影響を受けやすい。	仲間と気兼ねなく楽しみたい人、本格的なアウトドア体験をしたい人。
常設サウナ	施設内に設置されたサウナ小屋（バレルサウナやサウナコテージなど）。	設備が整っており、準備や片付けの手間なく気軽に楽しめる。天候に左右されにくい。	他の利用者と一緒になる場合がある。利用時間やルールが決められている。	サウナ初心者、手軽に川サウナを体験したい人、快適性を重視する人。

手軽さや快適さを求める初心者の方なら「常設サウナ」が安心です。一方、自分たちだけの空間で自由にサウナをカスタマイズしたい本格派の方には「テントサウナ」がぴったりでしょう。どちらのスタイルも、大自然の中でととのうという最高の体験ができることに変わりはありません。あなたの理想のサウナ体験に合わせて選んでみてください。

【エリア別】関東のおすすめ川サウナ施設7選

関東には、都心から気軽にアクセスできる場所から、本格的な大自然に囲まれた秘境まで、魅力的な川サウナ施設が点在しています。ここでは、サウナ好きなら一度は訪れたい、選りすぐりの7施設をエリア別にご紹介。あなたにぴったりの「ととのいスポット」がきっと見つかります。

【東京 奥多摩エリア】都心から日帰りで行ける川サウナ

「週末にふらっと自然の中でリフレッシュしたい」そんな願いを叶えてくれるのが奥多摩エリアです。都心から電車や車で約90分。美しい多摩川の清流を水風呂に、日帰りで本格的なアウトドアサウナを満喫できます。

ROKU SAUNA

奥多摩の豊かな自然に溶け込むように佇む、完全貸切制のプライベートサウナです。本格的なフィンランド式薪ストーブを備えたバレルサウナで体を芯から温めた後、目の前に広がる多摩川の清流にダイブする体験は格別。川の流れは穏やかで、水深も調整されているため、川サウナが初めての方でも安心して楽しめます。サウナ後は、鳥のさえずりや川のせせらぎをBGMに、インフィニティチェアで極上の外気浴を堪能してください。

項目	情報
所在地	東京都西多摩郡奥多摩町
サウナタイプ	貸切バレルサウナ（薪ストーブ）

【神奈川エリア】箱根の渓流でととのう川サウナ

日本有数の温泉地、箱根。その魅力は温泉だけではありません。豊かな森が育んだ清らかな渓流は、サウナ後のクールダウンに最高の環境です。温泉旅行と合わせて、特別なサウナ体験を計画してみてはいかがでしょうか。

HAKONE NICA

箱根の自然に抱かれたプライベートサウナ施設。テントサウナでセルフロウリュを楽しみながらじっくりと汗をかいた後は、透明度抜群の須雲川（すくもがわ）が天然の水風呂としてあなたを待っています。水温は季節によって変化し、四季折々の自然を感じながらクールダウンできるのが魅力。完全予約制のため、周りを気にせず自分たちだけのペースで「ととのい」の境地へと誘われます。

項目	情報
所在地	神奈川県足柄下郡箱根町
サウナタイプ	貸切テントサウナ（薪ストーブ）

【埼玉 秩父エリア】絶景が自慢の本格川サウナ

都心からのアクセスも良く、美しい山々に囲まれた秩父エリアは、まさに川サウナの聖地。荒川の源流が育む清らかな水と、四季折々の絶景が、サウナ体験をより一層特別なものにしてくれます。

COMORIVER

グランピング施設に併設されたアウトドアサウナで、宿泊はもちろん日帰り利用も可能です。力強い熱波を生み出す薪焚きのテントサウナで温まった後は、目の前を流れる穏やかな都幾川（ときがわ）へ。川岸にはデッキチェアが用意されており、秩父の山々を眺めながらの外気浴は至福のひととき。BBQプランと組み合わせれば、心も体もお腹も満たされる最高の休日が過ごせます。

項目	情報
所在地	埼玉県比企郡ときがわ町
サウナタイプ	テントサウナ（薪ストーブ）

BIO-RESORT HOTEL & SPA O Park OGOSE

サウナ好きのために作られたと言っても過言ではない、多彩なサウナキャビンが魅力の施設です。フィンランド式のサウナキャビンで汗を流した後は、施設内を流れる小川でクールダウン。水着着用エリアなので、カップルや家族、友人グループで一緒に楽しめるのも嬉しいポイントです。自然の中で心と体を解放し、リフレッシュするのに最適な場所です。

項目	情報
所在地	埼玉県入間郡越生町
サウナタイプ	サウナキャビン（複数あり）

【群馬エリア】水質日本一の川を堪能するサウナ

群馬県には、その水質の良さで知られる川が数多く流れています。特に利根川の源流域は、サウナ後の水風呂として最高のコンディション。雑味のないクリアな水が、火照った体を優しく包み込みます。

DOAI VILLAGE

JR上越線の無人駅「土合駅」のすぐそばというユニークなロケーションにあるグランピング施設です。ここの魅力は、谷川岳の雪解け水が流れ込む湯檜曽川（ゆびそがわ）を水風呂にできること。夏でも驚くほど冷たく、透明度の高い水質はまさに天然のグルシン。フィンランド式サウナでしっかり温まった後のクールダウンは、一度体験すると忘れられないほどの爽快感です。

項目	情報
所在地	群馬県利根郡みなかみ町
サウナタイプ	屋外フィンランド式サウナ

【栃木 那須エリア】リゾート気分で楽しむ川サウナ

皇室の御用邸があることでも知られる那須高原は、洗練された雰囲気と豊かな自然が融合したリゾート地。おしゃれな空間で、優雅に川サウナを楽しみたい方におすすめのエリアです。

那須ハミルの森

グランピング施設「那須ハミルの森」内にある、貸切のトレーラーハウスサウナです。プライベート空間でセルフロウリュを心ゆくまで楽しんだ後は、敷地内を流れる那珂川の源流でクールダウン。浅瀬なので、お子様連れでも安心して水遊びができます。サウナ後はウッドデッキで外気浴をしたり、そのままグランピングBBQを楽しんだりと、リゾートならではの贅沢な時間を過ごせます。

項目	情報
所在地	栃木県那須郡那須町
サウナタイプ	貸切トレーラーサウナ（電気ストーブ）

【千葉エリア】初心者も安心の手ぶら川サウナ

「川サウナに興味はあるけど、道具を揃えるのが大変そう」と感じる初心者の方に最適なのが千葉エリア。都心からのアクセスも良く、手ぶらで気軽にアウトドアサウナを体験できる施設が揃っています。

TENT B&B

千葉県いすみ市にある、1日1組限定の完全貸切型のアウトドアサウナ施設です。サウナに必要なタオルやポンチョ、サンダルなどが全てレンタル可能な「手ぶらプラン」が用意されており、初心者でも気軽に挑戦できます。サウナで汗を流した後は、目の前を流れる穏やかな夷隅川（いすみがわ）へ。プライベートな空間で、自然と一体になる感覚を心ゆくまで味わってください。

項目	情報
所在地	千葉県いすみ市
サウナタイプ	貸切テントサウナ（薪ストーブ）

初めての川サウナ 持ち物とマナー完全ガイド

「川サウナって何を持っていけばいいの？」「特別なルールはある？」そんな疑問をお持ちの方も多いでしょう。大自然の中で楽しむ川サウナは、通常のサウナ施設とは少し準備や心構えが異なります。ここでは、初めての方でも安心して川サウナを満喫できるよう、必要な持ち物から服装、そして最も大切なマナーまでを徹底的に解説します。しっかり準備をして、最高の「ととのい」体験への扉を開きましょう。

これだけは必須の持ち物リスト

川サウナを快適に楽しむための持ち物をリストアップしました。特に水着やサンダル、体を拭くタオルは必需品です。施設によってはレンタル品が充実している場合もありますが、お気に入りのグッズを持参することで、よりリラックスした時間を過ごせます。

分類	アイテム名	ポイント・説明
必須アイテム	水着	サウナ、川、外気浴のすべてで着用します。脱ぎ着しやすく、速乾性のある素材がおすすめです。
必須アイテム	タオル類	汗を拭く用、体を拭く用の2枚以上あると便利です。吸水性の高いマイクロファイバータオルも人気です。
必須アイテム	サンダル	川辺は足場が悪い場所も多いため、滑りにくく、濡れても良いものが必須。かかとを固定できるスポーツサンダルやアクアシューズが安全です。
必須アイテム	飲み物	サウナでは大量の汗をかきます。スポーツドリンクやミネラルウォーターなど、500ml〜1L程度を準備し、こまめな水分補給を心がけましょう。
あると便利	サウナハット・サウナマット	熱から髪や頭皮を守るサウナハット、お尻が熱くなるのを防ぐサウナマットは、快適性を格段に向上させます。
あると便利	ポンチョ・ガウン	外気浴中の体の冷えを防ぎます。濡れた水着の上からでもサッと羽織れるポンチョは、川サウナの定番アイテムです。
あると便利	防水スマホケース	絶景を写真に収めたい方に。水濡れや紛失のリスクからスマートフォンを守ります。

川サウナを楽しむための服装

川サウナでは、シーンに応じた服装を意識することが快適さの鍵となります。基本は「サウナ→川→外気浴」のサイクルを繰り返すため、それぞれの場面で最適な服装をご紹介します。

サウナ・川での服装

テントサウナの中や川に入る際は、持参した水着を着用するのが基本です。日焼けが気になる方は、水着の上にラッシュガードを羽織るのも良いでしょう。足元は、前述の通り滑りにくいサンダルやアクアシューズを履くことで、川の中や岩場での移動も安全になります。

外気浴（休憩中）の服装

サウナと天然水風呂で温冷交代浴を楽しんだ後の外気浴は、ととのうための最も重要な時間です。濡れた体のままだと、特に川風で体温が奪われやすくなります。そこで活躍するのが、サッと羽織れるサウナポンチョやバスローブです。体を冷えから守り、リラックスした状態を保つことで、極上のととのいへと導いてくれます。

自然と共存するためのルールと注意点

川サウナは、美しい自然環境があってこそ成り立つアクティビティです。素晴らしい体験を未来に残していくためにも、利用者一人ひとりが自然への敬意を払い、ルールを守ることが不可欠です。

自然環境を守るためのマナー

• ゴミは必ず持ち帰る：来た時よりも美しく、を合言葉に、自分が出したゴミは責任を持って持ち帰りましょう。
• 川を汚さない：川でのシャンプーや石鹸、洗剤の使用は絶対にやめましょう。自然の生態系を壊す原因となります。
• 直火のルールを守る：テントサウナの薪ストーブなど、火の取り扱いには細心の注意を払い、施設や地域のルールに必ず従ってください。
• 騒音に配慮する：大自然の静寂も魅力の一つです。大声で騒いだり、大音量で音楽をかけたりするのは控え、周りの利用者や地域住民への配慮を忘れずに。

安全に楽しむための注意点

• 川の状態を確認する：川の深さ、流れの速さ、水温は常に変化します。入水前には必ず足元からゆっくりと入り、安全を確認してください。天候によっては急に増水する危険性もあります。
• 体調管理を徹底する：睡眠不足や空腹、満腹状態でのサウナは避けましょう。少しでも体調に異変を感じたら、無理せず休憩してください。
• 飲酒後の利用は厳禁：飲酒後のサウナや川への入水は、血圧の急変動を引き起こし非常に危険です。絶対にやめましょう。

川サウナのよくある質問

大自然の中で楽しむ川サウナは、非日常的な体験ができる一方で、初めての方にとっては疑問や不安も多いはず。ここでは、皆様から寄せられる川サウナに関するよくある質問にお答えします。事前に疑問を解消して、最高の「ととのい」体験に備えましょう。

冬でも川サウナは楽しめますか

はい、もちろんです。むしろ、冬こそが川サウナのベストシーズンと断言するサウナーも少なくありません。キンと冷えた空気の中、アツアツのサウナで芯から温まった身体で、水温が一桁台（シングル）のキリリと冷たい川へダイブ。この強烈な温度差が生み出す温冷交代浴は、夏の川サウナでは味わえない、極上の「ととのい」を体験できるでしょう。雪景色を眺めながらの外気浴も、冬ならではの特別な時間です。ただし、急激な温度変化は身体に負担をかけるため、ヒートショックには十分注意が必要です。水分補給を欠かさず、無理のない範囲で楽しむことが大切です。防寒用のサウナポンチョや暖かい飲み物を用意していくと、より快適に過ごせます。

予約なしでも利用できますか

結論から言うと、ほとんどの川サウナ施設で事前予約が必須です。多くの施設がプライベート感を重視した貸切制を採用しており、安全管理の観点からも一度に利用できる人数を制限しています。また、テントサウナの場合は設営や薪の準備にも時間がかかるため、ウォークインでの利用は難しいのが現状です。特に週末や連休は予約が殺到し、数週間先まで埋まっていることも珍しくありません。行きたい施設が見つかったら、まずは公式サイトの予約ページを確認し、計画的に予約することをおすすめします。特別な体験だからこそ、事前の準備を万全にして臨みましょう。

初心者や泳ぎが苦手でも大丈夫ですか

初心者の方や泳ぎが苦手な方でも全く問題ありませんので、ご安心ください。川サウナの醍醐味は、天然の水風呂に浸かることであり、泳ぐことではありません。多くの施設では、流れが穏やかで足がつく深さのエリアを水風呂として利用できるように整備しています。無理に深い場所へ行ったり、流れの速い場所に近づいたりする必要は一切ありません。不安な場合は、施設でレンタルできるライフジャケットを着用するとさらに安心です。自分のペースで無理なく楽しむことが何よりも大切です。スタッフが常駐している施設も多いので、分からないことや不安なことがあれば、遠慮なく質問してみましょう。

悪天候の場合はどうなりますか

川サウナは自然の中で行うアクティビティのため、天候の影響を大きく受けます。お客様の安全を最優先するため、大雨による川の増水や濁り、強風、雷などの警報が発令された場合は、施設の判断で中止となることがほとんどです。中止の判断は、前日または当日の朝に行われ、施設から電話やメールで連絡が来ることが一般的です。その場合、キャンセル料はかからず、日程変更や返金で対応してくれる施設が大半です。小雨程度であれば決行する場合もありますが、自己判断は絶対にせず、施設の指示に従ってください。天候が不安定な時期は、予約時にキャンセルポリシーを必ず確認しておきましょう。

シャワーやトイレなどの設備はありますか

設備の内容は、常設の建物がある施設か、テントサウナをメインとする施設かによって大きく異なります。快適に過ごすためにも、予約前に公式サイトなどで設備情報を必ず確認しておくことが不可欠です。一般的な傾向を以下の表にまとめました。

設備	常設サウナ施設の場合	テントサウナ専門施設の場合
トイレ	清潔な水洗トイレが完備されていることが多い	仮設トイレや、近隣の公共トイレを利用する場合がある
更衣室	男女別の鍵付き更衣室が用意されている	男女兼用の更衣テントや、車内での着替えを推奨される場合がある
シャワー	温水シャワーが完備されていることが多い	シャワーがない、または水シャワーのみの場合が多い
アメニティ	シャンプー、ドライヤーなどが揃っていることが多い	基本的に持参が必要

このように、施設によって快適性は大きく変わります。特に女性や初心者は、シャワーやパウダールームが充実している常設型の施設から始めてみるのも良いかもしれません。

まとめ

この記事では、今話題の川サウナの魅力から、関東エリアでおすすめの施設7選、さらには初心者の方が安心して楽しむための持ち物やマナーまで、幅広くご紹介しました。

川サウナの最大の魅力は、なんといっても大自然に身を委ねる「天然の水風呂」です。季節や天候によって刻々と変化する水温や川の流れ、鳥のさえずりや木々のざわめきを感じながらのととのい体験は、屋内のサウナでは決して味わうことのできない格別なものです。

都心から日帰りでアクセスできる奥多摩や、本格的な渓流が楽しめる秩父・那須など、関東には個性豊かな川サウナ施設が揃っています。本記事を参考に、あなたのスタイルに合ったお気に入りの場所を見つけて、ぜひ次のお休みに足を運んでみてください。

自然への感謝を忘れず、しっかりとルールとマナーを守って、心と体が解放される最高の川サウナ体験を堪能しましょう。

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